9 tips om je voor te bereiden op je vertrek bij een narcist

Als ik destijds mijn intuïtie had gevolgd, dan was ik helemaal niet verder gegaan met mijn relatie. Maar ja, ik wist niet wat narcisme was en was daardoor, voor ik het wist, dwars door mijn gevoelens van twijfel heen, met handen en voeten gebonden. Ik raakte mezelf kwijt, werd kleiner dan klein.

Helaas werd ook in de hulpverlening met geen woord gerept over narcisme, waardoor mijn herstel erg langzaam ging. Als je niet weet waar je van moet herstellen, is dat heel lastig.

Ik weet helaas dat dit veel meer mannen en vrouwen overkomt: een relatie hebben met een narcist – of deze hebben gehad – en er totaal geen weet van hebben. Je staat geen 1-0 maar 10-0 achter!

Gelukkig wordt narcisme steeds meer bekend, en met een beetje geluk komt de kennis op je pad als je nog in de relatie zit omdat iemand je daar op wijst.

Je herkent ‘alles’ wat je leest. Het is net alsof ze over jouw partner schrijven. Wat doe je?

Het beste is om het contact te verbreken met hem. Of met haar. Een narcist kan zowel een man als een vrouw zijn, al ligt het percentage vrouwen lager. Ik schrijf over ‘hij’ of ‘hem’, maar lees a.u.b. ‘zij’ of ‘haar’ als dat voor jou van toepassing is.

Helaas is het niet altijd mogelijk het contact te verbreken. Je hebt samen kinderen, een huis, een bedrijf en/of je bent afhankelijk bent van hem, sociaal, emotioneel en/of financieel.

Je kunt het contact wel zo veel als mogelijk beperken, door de relatie te verbreken. Om er voor te zorgen dat je er met zo min mogelijk kleerscheuren door heen komt, is het zaak je zo goed als mogelijk voor te bereiden.

In dit artikel vind je negen tips om je daar bij te helpen:

  1. Informeer jezelf over narcisme. Als je herkent wat je overkomt, kun je het erkennen voor jezelf. Jezelf informeren doe je niet voor hem, maar voor jezelf. Het maakt ook niet uit of hij iemand is met narcistische trekken of een narcistische persoonlijkheidsstoornis. Op het moment dat zijn gedrag destructief voor jou is, is het belangrijk dat je weet je hoe je kunt handelen, dat je kunt voorkomen dat hij nog meer met je hoofd speelt. Het gaat om jou, om jouw leven. Op deze wijze neem je zelf het stuur in handen.
  2. De basis voor je herstel ligt bij jezelf, bij het weer opbouwen van je fundament, je zelfbeeld. Hiermee vergroot je je zelfvertrouwen en sta je sterker tegenover hem. De kans is namelijk heel groot dat het narcistische gedrag nog erger wordt. In de relatie, maar zeker als je aan geeft dat je weg gaat. Zorg daarom dat je (weer) weet wie je bent en waar je voor staat. Dit maakt je minder manipuleerbaar, weerbaar(der) en veerkrachtiger, voor, tijdens en na de scheiding. Vind je dit lastig om alleen te doen, zoek dan professionele hulp.
  3. Zorg goed voor jezelf. Eet gezond, probeer voldoende te slapen, doe dingen die je energievoorraad weer opbouwen, zoals ontspanning, inspanning of creativiteit. Vind manieren om je op te laden, om af te reageren, manieren die bij jou passen. Je hebt straks al je energie nodig voor je scheiding en de periode er na. Bouw er daarom zoveel als mogelijk van op voor je de stap neemt.
  4. Zorg dat je ook (weer) andere dingen voor jezelf op pakt, zodat je financieel en sociaal onafhankelijk wordt of blijft. Een inkomen helpt je op eigen benen te staan. Zaken als werk, vrijwilligerswerk, hobby’s etc. zorgen niet alleen voor energie, ze bevestigen je in je zelfbeeld.
  5. Zorg dat je (kopieën van) alle belangrijke papieren hebt. Berg ze daar op waar hij ze niet kan vinden, desnoods bij een vriend(in) thuis of bij je advocaat, mocht je deze al in de hand hebben genomen.
  6. Zorg dat je weet wat te doen als je toch overhaast moet vertrekken. Als je maken hebt met een partner die agressief is of als je bang bent dat hij dat wordt als hij er achter komt dat je wilt vertrekken of als je dat aan hem vertelt, zoek dan bij voorbaat uit waar je met je kinderen terecht kan. Bijvoorbeeld bij familie, vrienden of in een blijf van je lijf-huis. Zorg dat er een tas klaar staat met spullen die je nodig hebt voor jezelf en voor je kinderen. Bijvoorbeeld samen met de (kopieën van) de papieren. Let er ook nu voor dat hij ze niet kan vinden.
  7. Zorg voor een klein netwerk. Zoek mensen bij wie je terecht kan, een familielid, een vriendin, een professional. Mensen die je kunt vertrouwen, die weten wat narcisme is (zodat je geen onbegrip vindt), die niet door hem gehersenspoeld zijn en zijn kant kiezen. Mensen waarbij je van je af kan praten, maar die niet alleen mee huilen, maar die je ook durven wijzen op dingen waar je zelf mee aan de slag kunt.
  8. Ga niet naar een relatietherapeut. Misschien hoop je zo je relatie, je gezin te redden, maar dit is geen goede stap. Als de narcist al in therapie wil, dan zal hij alle schuld bij jou leggen en zichzelf voor doen als de beste partner en vader. Hij windt de therapeut om zijn vinger winden en zet deze tegen je op. Als dat niet lukt, bijvoorbeeld omdat de therapeut hem doorziet, dan zal hij hem of haar incapabel verklaren en opstappen. Een ander risico van therapie is dat jij je open stelt in de therapie. Dat is logisch, want je wilt zit daar om je relatie, je gezin te redden, maar je geeft hem daar mee nog meer ammunitie om tegen je te gebruiken.
  9. Zoek een advocaat die bekend is met narcisme. Hij of zij weet wat te doen om jou te begeleiden, er voor te zorgen dat jij niet het onderspit delft. Bereid de rechtszaak goed voor met je advocaat en laat deze het woord doen, zodat de narcist zijn pijlen niet op jou kan richten en je weer onder zijn invloed komt.

Wil je nog meer tips?
Binnenkort verschijnt mijn nieuwe E-book waarin ik deze tips verder uit diep en je nog veel meer tips geef om sterker, rustiger en weerbaarder te staan voor, tijdens en na je scheiding. Schrijf je nu vast in via deze link, zodat je hem ontvangt zodra hij gereed is.

Ken je nog meer vrouwen die met dit artikel geholpen zijn, wil je dit dan met hen (via social media) delen? Je kunt hiervoor gebruik maken van de deelbottons op deze pagina. Nogmaals dank.

7 antwoorden
  1. Jo
    Jo zegt:

    Mijn ex was een narcist en heb de stap over 17 jaar gezet om hem te verlaten ,wij waren niet getrouwr maar ik heb wel 2 kinderen van hem. Mijn dochter heeft narcistische trekken maar die woont alleen nu .Mijn zoon is inmiddels 16 en die heeft het nog erger,heel erg… je kan er niks goed voor doen en hij scheld mij de hele dag uit ,heeft altijd geld nodig enzo… het is een hel waar ik in leef ben al meerdere malen gaan lopen omdat ik het niet meer aankon maar moet toch elke keer weer terug met hangende poten.?‍♀️?‍♀️

    Beantwoorden
    • Willy Sietsma
      Willy Sietsma zegt:

      Beste Jo, dank je wel voor je reactie. Dat lijkt me zwaar voor je. Weten dat het beter is weg te gaan, maar je iedere keer toch ook weer gedwongen zien om terug te gaan. Ik heb recent een artikel geschreven over je voorbereiden op het vertrek bij een narcist, misschien heb je daar wat aan. Je kunt het vinden via deze link.
      Ik wens je al het goede toe.
      Warme groet, Willy

      Beantwoorden
    • Marij
      Marij zegt:

      Hallo Jo,
      Ik ben zelf slachtoffer van narcistische mishandeling. Ik ben opgegroeid in een gezin met narcistische ouders en zus. Ik vind het erg verdrietig wat ik over je lees. Heel erg voor je. Je kinderen beiden narcistisch. Echt vreselijk. Wat moet jij je eenzaam voelen. Dat je dan telkens weer teruggaat met hangende pootjes begrijp ik volkomen. Dat het niet goed is dat zul je zelf ook wel weten. Niet goed voor jezelf bedoel ik dan. Maar het zijn je allerdierbaarsten. Toch móet je, om jezelf nog een prettig leven te geven, los van ze zien te komen. Echt waar lieve Jo, doe het jezelf niet aan je leven uit handen te geven aan mensen met een narcistische persoonlijkheidsstoornis. Ze maken je totaal leeg en kapot. Toe, durf de stap te zetten en voor jezelf te gaan!

      Beantwoorden
  2. Moeder 42
    Moeder 42 zegt:

    Moeder 42,

    Nu durf ik eindelijk weg. Ik wist al een hele tijd dat hij niet goed was. Ik dacht dat ligt aan mij.
    Nu eindelijk na de zoveelste lichamelijke mishandeling naar mijn zoon. ( Mij durft hij niet meer, maar dit is nog erger) Ben ik naar een advocaat gestapt. Hulp verlening ben ik al geweest, maar die doen niets. Ik ben de gek. Deze advocaat luisterde en gaf meteen tips. Wachten tot het rond is. Geen midiation, dit doet ze ook, maar vind dit niet oké in onze situatie.
    Nu moet ik volhouden tot november. Ik negeer hem zoals gelezen. Maar wat is het moeilijk, charme offensief . Gisteren heeft hij de laptop stuk gegooid. Ik ben rustig gebleven, maar van binnen kook ik. Ik slaap al dagen niet goed. Hij houd mij wakker “per onglijk” Ja hoor ken nu de trucjes. Maar ik ben op en moe.Hoe moet ik het nog een maand volhouden? graag tips
    Ik heb 2 kids van 10 en 13, lichamelijke mishandeling vind ik minder erg dan de geestelijke mishandeling, dit heb ik sinds drie maanden door.

    Beantwoorden
    • Willy Sietsma
      Willy Sietsma zegt:

      Dank je wel voor je bericht, wat sterk van je dat je je hier uit. Ik kan me voorstellen dat het zwaar is dit nog een maand vol te moeten houden. De situatie verder niet kennende, is het lastig hier direct tips voor te geven. Uit wat je schrijft lijkt het me dat je wat gedrag naar hem goed bezig bent, maar dat het je heel veel energie kost. Wat kun je doen om die energie weer op te bouwen en op te laden? Ik denk daarbij aan sporten, wandelen, creatief bezig zijn. Wat werkt voor jou? Hier door ontlaadt je ook de spanningen die je opbouwt. Op deze manier wordt je geestelijk en lichamelijk sterker. Als je wilt kunnen we even contact hebben. Mail me je telefoonnummer via info@ willysietsma.nl (ten overvloede, maar niet hier vermelden!), dan bel ik je.
      Sterkte, warme groet, Willy

      Beantwoorden

Plaats een Reactie

Meepraten?
Draag gerust bij!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *