Puur Jezelf na je narcistische relatie
Van continu spanning en geleefd worden naar leven in rust, vanuit jezelf en met fijne en veilige relaties
Je narcistische relatie is voorbij
Je wilt leven vanuit jezelf. Vanuit wie jij bent.
Je wilt reageren vanuit jezelf. Vanuit jouw eigen keuze.
Je wilt grenzen stellen vanuit jezelf. Vanuit jouw innerlijke kracht.
Je wilt liefdevolle en fijne relaties. Waarin je jezelf mag zijn.
Maar toch lukt het je niet goed.
Het lijkt wel of je, ondanks de ruimte die er door de scheiding is ontstaan, door de modder waadt
Het lijkt of je leven on hold staat.
En dat is helemaal niet raar, want je bent wel gescheiden, maar nog niet vrij. De impact van narcistisch en emotioneel onvolwassen gedrag houdt nog lang aan.
Soms heel letterlijk, omdat er nog contact moet zijn.
Contact dat je, ondanks dat je de spelregels kent en hanteert, toch nog bezig kan houden. Je kan raken. Dingen kan laten zeggen die je niet wilt. Waardoor je weer munitie geeft. En achteraf van jezelf baalt.
Het dwingt je tot acties die je frustreren en bakken met tijd en energie kosten: mails beantwoorden, een rechtszaak voorbereiden, of een ouderschapstraject doorlopen.
Het blijft maar door je hoofd spelen. Hoe je anders had moeten reageren. Wat hij of zij nu weer gaat doen.
Je vraagt je af wanneer het nu eindelijk een keertje ophoudt
De impact van narcistisch misbruik reikt verder dan wat je ex doet
Het werkt door in je dagelijkse leven. In hoe je voelt. Wat je doet. Het heeft effect op je gezondheid, kinderen, werk of bedrijf. Op een eventuele nieuwe partner.
Mijn visie is dat het niet ligt aan wat de narcist doet, maar dat het ligt aan dat wat er in jou geraakt wordt
Nee, je doet niets fout. Het is niet jouw schuld. Het is geen zwakte. Het is biologie.
Het manipulatieve spel van een narcist raakt iets in jou. En dat bepaalt hoe jij reageert. Niet alleen op de narcist, maar ook op anderen in je omgeving die je onbewust hetzelfde laten voelen.
Je wordt geraakt op je oud zeer. Dit is vaak al ontstaan in je kindertijd, vanuit een diep gevoel van niet gezien en gehoord worden. Een pijn die je niet kon verwerken omdat je simpelweg niet geleerd hebt hoe.
Om die pijn niet te hoeven voelen en om wél gezien en gehoord te worden, heb je destijds beschermingsmechanismen ontwikkeld: vluchten, vechten, pleasen of bevriezen.
Je interne stressrespons gaat aan
Als je wordt geraakt op dat oude zeer, ontstaat er interne stressrespons. Je autonoom zenuwstelsel ervaart gevaar. En laat je vliegensvlug reageren vanuit één van beschermingsmechanieken om de veiligheid te herstellen. Je reageert al ver voordat je er überhaupt over na hebt kunnen denken.
Dit is in de basis een heel natuurlijk proces. Als hierna weer veiligheid, rust en herstel volgen, dan trekt het zenuwstelsel weer bij.
Een narcist weet hier precies op in te spelen
Die ontdekt snel jouw oude zeer en haakt erop aan met een manipulatief spel van aantrekken en afstoten. Het is een constante, uitputtende en verwarrende afwisseling van:
- Aantrekken: Lovebombing, overdreven aandacht, complimenten en beloftes die je een vals gevoel van veiligheid en hoop geven.
- Afstoten: Harde kritiek, beschuldigingen, dreigementen, gaslighting en DARVO.
Hierdoor gaan de signalen van veiligheid en gevaar in jouw lichaam volledig door elkaar heen lopen.
Je zenuwstelsel raakt chronisch verstoord
Er vindt geen herstel meer plaats. Je blijft constant vastzitten in een overlevingsstand: vechten, vluchten, pleasen en/of bevriezen. Of wisselt ze in hoog tempo af.
Je raakt de verbinding met jezelf en met anderen steeds meer kwijt
Je wordt geleefd door je autonoom zenuwstelsel, in plaats van dat je je eigen leven leeft.
En ondervindt steeds meer gevolgen voor je gezondheid, de band met je kinderen, nieuwe partner, vrienden en je werk of bedrijf.
Je wordt geleefd door je autonoom zenuwstelsel in plaats van dat je je eigen leven leeft.
Gelukkig heb je hier invloed op, in tegenstelling tot op de narcist
De volgende vier stappen helpen je om de regie weer te pakken:
- Begrijpen hoe jouw autonoom zenuwstelsel werkt en leren hoe je dit zelf reguleert
- Op een gezonde manier met je gevoelens leren omgaan, zodat je:
– Je oude zeer alsnog verwerkt en je triggers kwijtraakt.
– Je ex energetisch uit je systeem krijgt, zodat zijn of haar invloed wegvalt.
– Je gevoelens in het nu kunt ervaren, zodat ze zich niet opnieuw triggers vormen. - Je belemmerende patronen doorbreken en er gezonde patronen voor in de plaats zetten.
- Ontdekken wat gezonde en veilige relaties zijn, hoe ze voelen en hoe je deze aantrekt.
Met deze stappen help ik je graag door middel van:
- Kennis en regulatie van het zenuwstelsel: Je leert hoe je het alarmsysteem kalmeert, zodat je direct meer rust, ontspanning en ruimte ervaart in je lichaam.
- Mijn Vrijer Voelen Methode: Hiermee leer je op een vriendelijke, laagdrempelige manier met je gevoelens omgaan door ze te herkennen en ‘vrij te geven’. De oefeningen geven gelijk een lichter en vrijer gevoel en kalmeren je zenuwstelsel diepgaand.
Stap voor stap laat je los wat je niet meer dient en word je steeds meer jezelf
Ontwikkel je zelfregie. Het vermogen om volledig bij jezelf te blijven. Ongeacht je omstandigheden. Ongeacht wat je ex doet. Wat je denkt. Je reageert niet meer op de automatische piloot, je kiest zelf hoe je reageert.
Zo ga je van overleven, van waden door de modder, naar leven
Even voorstellen
Ik ben Willy Sietsma, coach en expert in het doorbreken van destructieve patronen. Ik
heb zelf de lange weg afgelegd van “geleefd worden” naar zelfregie.
Na twee intense relaties met narcistische dynamieken en vele confrontaties met manipulatief gedrag in mijn omgeving, weet ik hoe het voelt om geleefd te worden. Om het gevoel te hebben vast te zitten, niet verder te komen, en te blijven hangen in boosheid, pleasen en jezelf constant moeten bewijzen.
Mijn eigen herstel duurde destijds lang, simpelweg omdat de werkelijke kern van het probleem—de combinatie van narcisme en een ontregeld zenuwstelsel—door reguliere hulpverleners niet werd onderkend en aangepakt.
Mijn persoonlijke doorbraak kwam toen ik het volgende leerde kennen:
- De dynamiek van narcisme
- De werking van het autonoom zenuwstelsel
- Op een gezonde manier leren voelen (de basis van mijn Vrijer Voelen Methode).
Ik ben inmiddels enorm blij met het pad dat ik heb doorlopen; het heeft me gemaakt tot de expert die ik nu ben.
Zo kan ik jou begeleiden om ook weer in de kern jezelf te woorden. Zo kan ik jou effectief begeleiden om in de kern weer jezelf te worden. Om te leven vanuit wie jij bent. Vanuit pure zelfregie.
Warme groet,
Wil je me spreken? Dat kan
Iemand spreken die écht begrijpt wat je doormaakt, zonder dat je je hoeft te verdedigen of alles drievoudig hoeft uit te leggen. Puur gericht op jouw groei. Dat is een verademing.
De Puur Focussessie is de plek waar je die directe helderheid vindt. In dit strategische gesprek van 30 tot 45 minuten leggen we bloot waar jouw grootste energielek zit en onderzoeken we wat jij nu nodig hebt om je eigen leven te leiden.
Willy Sietsma Puur Jezelf | WiSearch Counselling en Coaching
KvK-nummer 58708839 | BTW NL001635996B30| Algemene Voorwaarden | Privacyverklaring
Ik was het licht in mijn ogen kwijt; hoe het herstel van mijn zelfregie alles weer liet stromen21 april 2026 - 15:43“Ik vertrouw niemand meer.” Dat voelde ik in mijn hele wezen nadat ik de relatie met weer een narcistische partner eindelijk had beëindigd. Maar wat ik nog veel erger vond was dat ik ook mezelf niet meer vertrouwde. De prijs van het doorzetten Beide keren had ik dat stemmetje dat er iets niet klopte. Maar […]
Is het narcisme of emotionele onvolwassenheid?31 maart 2026 - 12:12“Mijn ex neemt geen verantwoordelijkheid. Hij geeft altijd mij de schuld. Doet niet aan zelfreflectie. Excuses komen er zelden. Draait het om naar mij. Waar we het ook over hebben? Voor ik het weet gaat het weer over hem.” Herken je dat? Denk je dat je te maken hebt met een narcist? Man of vrouw. Een ex-partner. Een […]