Herstellen van narcistisch misbruik met de Sedona Methode

“Het is zo bijzonder. Ik voel me rustiger, lichter en ik hoef helemaal niets te doen, alleen een paar vragen te beantwoorden.” Heerlijk, deze reactie van Iris bij het samen toepassen van de Sedona Methode om haar te helpen herstellen van narcistisch misbruik.  

Het is ook bijzonder en heeft voor mij zoveel veranderd in het herstellen van mijn narcistische relatie. Sinds het gebruiken van de Sedona Methode voel ik me rustiger, meer in controle, ervaar nog meer zelfvertrouwen, ben veerkrachtiger, en last but not least, mijn gezondheid en energie zijn aanzienlijk verbeterd. En dat is nog maar het begin.

De kracht van de Sedona Methode

De Sedona Methode is een vriendelijke, eenvoudige en effectieve manier om vastzittende emoties en gedachten over situaties en personen los te laten. Om elk pijnlijk of ongewenst gevoel als het boven komt direct los te laten. Hierdoor ervaar je meer vrijheid, zowel lichamelijk als geestelijk. Je gaat je meer ontspannen voelen, je energie gaat weer stromen en je voelt je letterlijk lichter en vrijer.

De sleutel van vastzitten naar flow

De methode is eenvoudig te leren en toe te passen; en te gebruiken op alle levensgebieden; gezondheid en je lichaam, relaties en liefde, succes en carrière, geld en financiën, omgeving; huis, kantoor, tuin, auto, familie, vrienden en sociaal leven en missie, passieen spiritualiteit.

Wanneer het op één gebied niet stroomt, beïnvloedt dit ook andere aspecten van je leven

Voor mij is de Sedona Methode dé sleutel van vastzitten naar flow. Dankzij het toepassen van de methode merk ik dat ik steeds beter kan omgaan met situaties en ben ik meer perspectief gaan ervaren. Ik word minder geraakt door wat ik meemaak. Ook is mijn gezondheid ten goede verbeterd.

Van goed naar beter

Deze methode helpt je niet alleen om emotionele ballast los te laten – wat al een verademing is! – maar vergroot ook je bewustzijn. Het stelt je in staat om van goed naar beter te gaan, om je nog vrijer te voelen, om in flow te komen en te blijven.

Niet goed met je gevoelens om kunnen gaan

Iedereen beschikt van nature over de vaardigheid om oncomfortabele, ongewenste of beperkende gevoelens en gedachten los te laten. Helaas raken veel mensen deze waardevolle vaardigheid in de loop van hun leven kwijt. En hebben daarnaast niet van hun ouders geleerd hoe je op een gezonde manier met je gevoelens om kunt gaan.

Verdoven en wegstoppen

Daardoor wordt het heel gewoon – je merkt het zelf vaak niet eens – om ongewenste gevoelens weg te stoppen of te verdoven door middel van eten, drinken, binge-watchen, harder werken, relativeren, overschreeuwen en/of zelfs het aangaan van (ongezonde) relaties. Ze komen er pas uit als de druk te hoog oploopt; je ontploft.

Uiten op een ongezonde manier

Of je geeft je gevoelens wel een stem, maar op een ongezonde manier, zoals klagen of oordelen vanuit boosheid, irritatie of slachtofferschap. In plaats van dat je uitspreekt wat je dwars zit, mopper je erover.

Het is de bedoeling dat deze patronen je beschermen tegen ongewenste gevoelens, en wellicht voelde dat ook zo toen je ze als kind ontwikkelde, maar ze zijn niet effectief, noch voor jezelf, noch voor je omgeving.

Het worden emotionele blokkades

Wanneer gevoelens niet op een gezonde manier gevoeld worden en je iets niet kunt verwerken, zetten je gevoelens zich vast in je lichaam. Elke keer dat je iets meemaakt dat op dezelfde situatie lijkt, wordt er nog een laagje bovenop vastgezet. Zo vormen ze emotionele blokkades. Deze houd je als het ware met je lichaam vast, heel stevig. Deze verkrampte manier van vasthouden kost enorm veel energie.

Narcisten haken aan op je triggers

Ook vormen deze blokkades je triggers, en dat is precies waar mensen met manipulatief gedrag, zoals narcisten, op aanhaken en inspelen.

De gedachte achter de Sedona methode is dat je onbewust besloten hebt je gevoelens vast te houden en dat je een keuze hebt: nog meer en nog steviger vasthouden – met nog meer verkramping en energieverlies als gevolg – of alsnog voelen en loslaten.

Laagje voor laagje afpellen

Als je voor loslaten kiest, ga je met de methode de blokkades laagje voor laagje afpellen, waardoor de verkramping verdwijnt. Je gaat meer ontspanning in je lichaam ervaren, je gevoelens gaan weer stromen, net als je energie. Het geeft letterlijk meer lucht; je kunt vrijer ademen en je gaat je lichter voelen.

Dankzij de methode ga je je destructieve patronen doorbreken en kom je weer in contact met je natuurlijke vermogen om te voelen en los te laten.

Hoe werkt de Sedona Methode?

Met de Sedona Methode leer je jezelf een reeks vragen te stellen over wat je in je leven wilt veranderen of verbeteren. Waar je je lichter of vrijer over wilt voelen. Bijvoorbeeld over de narcistische relatie die je hebt gehad of de impact van het gedrag van je narcistische ex op jou. De vragen nodigen je op een vriendelijke manier uit om steeds dieper in je gevoelens en gedachten te duiken, om ze te voelen, te verwelkomen en vervolgens los te laten.

Je begint met de basis

De start van alle oefeningen is om te bedenken wat je in je leven wilt veranderen, verbeteren op een van de deelgebieden. Waar wil je je beter of vrijer over voelen? Door met onderstaande technieken aan de slag te gaan ga je dat wat je beklemt rond de issues loslaten, vrijgeven, laten ontrafelen.

Besluiten dat je iets loslaat: Met het beantwoorden van een aantal simpele, krachtige vragen over dat wat je wilt veranderen of verbeteren, geef je jezelf toestemming om los te laten, te releasen. Het is zo effectief, het voelt bijna als magie.

Sandra weet dat ze haar ex zal ontmoeten, straks op de school van kinderen. Ze ziet daar enorm tegenop en gaat op alles wat ze kan bedenken over de ontmoeting loslaten. Ze staat rustig en kalm tegenover hem en laat zich niet raken. “Wat werkt het fijn, deze methode”, vertelt ze me in de volgende sessie. 

Verwelkomen: Deze vragen helpen je je emoties en alle aspecten van het patroon onder je ‘probleem’ welkom te heten, te aanvaarden, waardoor je de ruimte krijgt om ze los te laten. De weerstand gaat er vanaf. Het idee ze te moeten oplossen verdwijnt. Er ontstaat ruimte en transparantie.

Voor Erica voelt het loslaten als een strijd. Ze heeft tussen de sessies door geoefend, maar liep er op vast. Als ze het verwelkomen leert, wordt ze blij. “Dit werkt wel goed en het voelt fijn!” verzucht ze. Verwelkomen kan zachter aanvoelen en daardoor meer favoriet zijn. Terwijl het voor anderen juist het loslaten is wat zachter aanvoelt. Gelukkig kent Sedona veel mogelijkheden, ook in de vraagstelling, waardoor er voor iedereen een passend alternatief is.

Van het ene uiterste naar het andere gaan (of wel holistisch releasen): Bij deze oefening switch je heen en weer tussen tegengestelde gevoelens, gedachten, sensaties en pijn waardoor je rust en heling vindt.

Hans geeft aan dat het soepeler aanvoelt nadat we de oefening hebben gedaan vanwege de pijn in zijn schouder. Tijdens het napraten reageert hij verrast:”Hé, ik heb veel meer bewegingsvrijheid!”

Er in duiken en de kern vinden: Door steeds dieper in de kern van het probleem of issue te gaan en te verwelkomen wat zich in die kern openbaart, kan het niet anders dan loslaten. Het krijgt letterlijk de ruimte. Dit is een heel bijzondere ervaring.

Kiezen voor verdieping

De Sedona Methode kent ook prachtige aanvullende technieken om de methode te verdiepen:

Het releasen op je gevoelens zorgt voor meer energie en ruimte. Onze gevoelens brengen ons in een bepaalde staat van energie; van apathie waarin je niet of nauwelijks energie hebt, naar steeds wat meer energie bij verdriet en zo steeds meer langs de schaal van angst, lust (Iets willen, maar het niet kunnen krijgen), boosheid en trots.  Hoe meer je op deze gevoelens releast, hoe dichter je bij de emoties komt die heel veel energie en vrijheid in zich dragen; deze gaan van moed naar acceptatie naar innerlijk rust. Als je op deze drie loslaat, nemen ze toe. Dat is zo ontzettend gaaf van deze methode! En als deze woorden van de emoties niets met je doen, dan staat er vast een bij de alternatieve woorden die dat wel doen.

Ook het aanpakken van de behoeften die onder je gevoelens zitten en ervoor zorgen dat je in je oude patronen vervalt, is zeer waardevol. Het loslaten van de allesoverheersende behoefte aan controle, waarbij je het idee hebt juist geen controle te hebben, maar daardoor bijvoorbeeld een perfectionist wordt, is zo bevrijdend. En geeft je juist meer controle.

Altijd op zoek zijn naar goedkeuring die je bijvoorbeeld bij een ouder of je ouders gemist hebt omdat je je niet gezien en gehoord voelde, kan je ook enorm parten spelen. De kans dat je deze behoefte vervult, is nihil, terwijl de behoefte eraan je verkrampt. Door deze los te laten, voel je je vrijer en lichter, en zal je gaan ontdekken dat dat wat je zoekt al in je zit.

Het loslaten van behoeftes betekent ook het kwijtraken van je triggers, van de haakjes waar narcisten op aanhaken. Zo kan je ex je niet meer raken en raak je je aantrekkingskracht kwijt op andere mensen met een narcistische inslag.

Wilma voelt het helemaal in haar lijf als ze werkt aan het loslaten van haar behoeftes. Ze voelt eerst de beklemming. De behoefte aan controle voelt ze op haar borst, de behoefte aan veiligheid in haar bekken. Nadat ze ze heeft losgelaten voelt het lichter. Ze merkt het ook bij bewegen. “Ik voel me lichter en letterlijk soepeler!” zegt ze enthousiast.

Een persoonlijke favoriet is de cleanup van je relaties; een prachtig en krachtig middel om je vermogen om relaties aan te gaan te bevorderen en de relaties zelf te verbeteren. Door los te laten op relaties doe je er alles aan om er voor te zorgen dat je relaties gelukkig, vervullend, voedend en steunend zijn. Gelijkwaardiger worden. Het zorgt er ook voor dat je niet meer vasthoudt aan relaties die niet werken, die je niet meer dienen, bijvoorbeeld toxische relaties.

Je kunt de cleanup gebruiken bij geliefden, familie, vrienden en kennissen, maar ook bij leidinggevenden, collega’s, samenwerkingspartners, klanten etc. zodat deze relaties productiever worden. De cleanup werkt ook heel goed op personen die je kwaad hebben gedaan of met wie je moeite hebt. Ook als ze al uit je leven zijn of zijn overleden. Het is ook heel krachtig als je hem op jezelf toe past.

Wilma heeft de cleanup eerst uitgeprobeerd bij haar kerngezin, haar ouders, zus en broers. Ze heeft het gevoel dat ze haar niet voor vol aan zien, niet serieus nemen. Iedere opmerking die daar op duidt, raakt haar enorm, waarna ze in haar oude patroon van verdediging schiet en dat wil ze niet meer. Na het opschonen van de relatie met al haar familieleden merkt ze dat ze helemaal niet meer of niet meer zo erg geraakt wordt. Ze kan de opmerkingen laten waar ze horen, bij de maker. “Wat voelt dat goed!” zegt ze, “dat had ik jaren eerder willen leren!”

Ook de oefeningen die je helpen de gedachten ‘Ik ben goed genoeg’ en ‘Ik heb genoeg’ echt te voelen, zijn favoriet onder mijzelf en mijn cliënten. Stel je maar eens voor wat er gebeurt als je dit denkt en voelt? Wat zou je anders doen? Fantastisch, nietwaar?

Het voor- en nadelenproces helpt je om te focussen op wat je graag wilt hebben in het leven. Je releast daarbij zowel op de voor- als de nadelen, waardoor je het doel makkelijker aantrekt. Je kunt het proces op heel veel zaken toepassen, ook op relaties. Op de relatie die je hebt; om een minder goede relatie te verbeteren of een goede relatie nog beter te maken. Op een relatie die al voorbij is; om nog iets meer van jezelf te begrijpen of om ​dingen ​meer los te laten. En op een relatie die je zou willen hebben.

De methode helpt ook diepgaand dankzij programma’s die zijn gericht op het verbeteren van je gezondheid, je lichaam, je financiën en op doelen stellen en behalen. En er is nog veel meer.

De osteopaat van Hans was helemaal verbaasd. Voordat Hans startte met het PUUR VRIJ loslaattraject stonden bij de meting alle seinen op rood en stonden zijn zenuwbanen strak gespannen. Na vier sessies en tussentijds loslaten door Hans zelf, stonden alle seinen op groen. “Het werkt echt! Ik hoef niet meer terug te komen!” zei Hans enthousiast tegen me.  

De voordelen van de Sedona Methode zijn groot!

Al deze technieken hebben namelijk enorm veel voordelen:

  • Je komt steeds meer in verbinding met jezelf.
  • Je positieve zelfbeeld en zelfvertrouwen wordt versterkt.
  • Je ervaart een diep gevoel van rust en flow.
  • Je krijgt meer energie.
  • Je krijgt meer perspectief en ontwikkelt meer veerkracht.
  • Je staat met meer gemak, effectiviteit en plezier in dagelijkse activiteiten.
  • Je voelt je rustiger en meer in controle in het contact met anderen – dus ook met narcisten – en nodigt de ander ook uit dat te doen.
  • Je gaat weer vertrouwen in relaties en anderen doordat je weet dat je altijd op jezelf kunt vertrouwen. Dat geeft een enorm gevoel van vrijheid.
  • Je gaat alleen nog maar fijnere, liefdevolle en gelijkwaardige relaties aan.
  • Het geeft een boost aan je immuunsysteem.
  • Je ziet meer kansen in je carrière of onderneming, waardoor je wellicht ook hogere inkomsten krijgt.

Sandra heeft het als volgt verwoord: “Dankzij de oefeningen van de Sedona Methode heb ik meer rust en ruimte in mijn hoofd. Het voelt minder zwaar en het gedrag van mijn ex raakt me minder, waardoor ik in plaats van vol geraakt te worden, het nu veel makkelijker naast me neer kan leggen en door kan gaan met de orde van de dag.”

En er zijn nog veel meer voordelen! Alles om je te helpen herstellen van narcistisch misbruik. Met de Sedona Methode heb je een tool voor het leven!

Als het stroomt in het ene gebied van je leven ook de andere gebieden daar positieve gevolgen van ondervinden

Hoe meer je richt op het omgaan met je emoties op deze manier, hoe meer de voordelen en het gemak van loslaten naar je toe groeien. Loslaten wordt een alternatief voor onderdrukken en op een ongezonde manier uiten, en dat maakt je vrij!

Wetenschappelijk bewezen

Over de hele wereld heeft deze techniek al honderdduizenden mensen geholpen om ongemakkelijke en ongewenste emoties los te laten. De Sedona Methode ©  is wetenschappelijk bewezen en zo krachtig omdat je het proces altijd en overal kunt gebruiken om elk gebied van je leven te verbeteren.

De grondlegger van deze methode – Lester Levenson – woonde een groot deel van zijn leven in Sedona, een stadje in Arizona. Daar komt de naam vandaan. Hale Dwoskin heeft de methode overgenomen en verder ontwikkeld.

Een stap naar een vrijer en gelukkiger leven

Loslaten is het mooiste cadeau dat je jezelf kunt geven en het is vaak makkelijker dan je denkt. Het werken met de Sedona Methode© maakt je leven zo veel vrijer! Er komt zoveel meer flow! Wil jij de stap zetten naar een vrijer en gelukkiger leven? Ik spreek je graag in de gratis, vrijblijvende en oriënterende PUUR FOCUS sessie. Je bent van harte welkom of je nu te maken hebt met een narcistische persoonlijkheid in je leven of niet.

Wil je reageren op dit blog? Je bent van harte welkom! Weet dat het openbaar staat, je reactie ook. Je kunt altijd anoniem reageren, je gegevens worden nooit vrijgegeven.

0 antwoorden

Plaats een Reactie

Meepraten?
Draag gerust bij!

Geef een reactie

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *