Hoe je kunt herstellen van narcisme

‘Narcisme is complex. Herstellen ook’. Ik zeg het zo vaak en krijg iedere keer de bevestiging als ik cliënten spreek tijdens trajecten en bij ontmoetingsmiddagen. Ook heb ik zelf  deze ervaring. Het is enorm wat je allemaal ’te doen’ hebt om te helen als je te maken hebt (gehad) met een narcist of met iemand met narcistisch gedrag. Ik deel het graag met je.

Rouwen

Als je iets of iemand verliest, kom je in een rouwproces. Dat geldt ook voor een scheiding. Als je scheidt van een narcist is je rouwproces extra rauw. Naast alles wat je bent verloren, ben je ook nog eens jezelf kwijtgeraakt. Bij elk rouwproces horen rouwtaken: het omarmen van alle gevoelens die erbij horen. Het proces doorlopen maakt je leven lichter en geeft je de ruimte verder te gaan. Het helpt je herstellen van je narcistische relatie.

Je zelfbeeld en zelfvertrouwen weer opbouwen

Je hebt het nodig om er (weer) of nog meer achter komen waar je voor staat, wie je bent, wat je belangrijk vindt, lekker vindt, wat je mening is etc. Je zelfbeeld is opgebouwd uit verschillende componenten die je allemaal weer of nog beter mag ontdekken. Je leert jezelf weer waarderen en beter kennen dan ooit. Het helpt je ook je zelfvertrouwen en zelfwaarde op te bouwen. En om je grenzen in beeld te brengen.

Je gevoelens omarmen

Het is goed om je gevoelens niet alleen tijdens een rouwproces te omarmen, maar dat altijd te doen. Gevoelens zijn namelijk de richtingaanwijzers van je lijf. Ze geven aan waar je behoefte aan hebt. En waar niet.  Ze geven ook je grenzen aan. Als je ze niet voelt, kunt je hier geen gehoor aan geven. Dan komen je gevoelens vast te zitten en kunnen je fysieke, emotionele en mentale problemen krijgen. Dit komt je herstel van narcisme niet ten goede.

Je automatische patronen herkennen en loslaten

Je hebt veel gedachten die niet van jou zijn, maar zijn ingelegd in jeugd, door onze cultuur, door de narcist(en) in je leven etc. Gedachten zorgen voor gevoelens, zowel de fijne als de minder fijne gevoelens. Een laag daaronder zitten je behoeftes. Bijvoorbeeld de behoefte aan goedkeuring, aan gezien en gehoord worden. Of je behoefte aan controle, dat alles gaat zoals jij het graag wilt. Deze zijn vaak onbewust, maar zetten je wel aan tot gedrag dat er voor zorgt dat je het krijgt. Bijvoorbeeld pleasen of perfectionisme.

Deze beschermende patronen geven helaas niet wat je zoekt, ze werken juist tegengesteld. Omdat we ons vaak niet bewust zijn wat we denken, voelen en wat onze behoeftes zijn onder het gedrag waarvaan we wel merken dat het ons parten speelt, is bewustwording de eerste stap. Om ze daarna los te laten.

Grenzen stellen

Niet alleen is het noodzakelijk grenzen te stellen aan de narcist, maar het is nodig in je hele leven. Aan iedereen die over je grenzen gaat. Aan jezelf als je over je eigen grenzen gaat, als je je bijvoorbeeld aanpast om de lieve vrede te bewaren. Grenzen stellen is nodig om je eigen leven te kunnen leven. Je eigen keuzes te maken. Leer je grenzen kennen, leer ze stellen. Bedenk daarbij dat grenzen stellen aan een narcist of in de normale menselijke omgang anders werkt.

De oorzaken helen waardoor je narcisten in je leven aantrekt

Onderzoek welke oorzaken er zijn waardoor je te maken hebt met narcisme. En ontdekken welke behoeftes erachter zitten. Zodat je deze kunt loslaten, zelf kunt invullen en niet langer meer afhankelijk bent van anderen om ze in te vullen. En natuurlijk om te voorkomen dat je nog meer narcisten aantrekt.

Leren hoe de normale menselijke omgang is

Die vervaagt als je lang bij een narcist bent of ermee opgroeit. Je vindt bepaald gedrag normaal omdat je eraan gewend bent geraakt. Tot je erachter komt dat dat het niet is. Maar wat is dan wel normaal gedrag? Praat erover met een professional. Kijk bij vrienden en bekenden hoe het er bij hen toegaat. Praat erover met vrienden en vriendinnen.

Je netwerk uitbouwen

Dat afkijken is soms lastig omdat je (veel) vrienden en familie kwijtgeraakt. Mensen die zo belangrijk zijn om jou te steunen. Om leuke dingen mee te doen. Om van je af te praten. Zorg ervoor dat je weer een netwerk opbouwt. Al heb je maar een of twee mensen bij wie je terecht kunt als je over narcisme wilt praten helpt je dat al bij het herstellen.

De stress uit je lijf krijgen

Je hebt zo lang, misschien nog steeds, op eieren gelopen. Je hersenen zijn overprikkeld. Zozeer dat je zelfs op positieve prikkels negatief reageert. Je bent als het ware een loslopend hoofd. Je bent moe, hebt een lage energie en een kort lontje. En kun je niet herstellen van narcisme. Zorg ervoor dat je weer rust in je leven brengt.

Zoveel te doen

Het is veel! Duizelt het je? Vraag je je af waar jij staat? Wat jou te doen staat om te herstellen van narcisme? Ik kan het me levendig voorstellen. En ook nog zo goed herinneren. Ik had het nooit gered zonder hulp. Gelukkig hoeft het niet allemaal ineens. Het mag stap voor stap.

Het is ook een kans

Weet, er is ook een andere kant aan dit alles. Een narcist in je leven is niet leuk. Kan zelfs een voortdurende uitdaging blijven. Het biedt je wel de kans om jezelf (nog meer) te ontdekken, puur jezelf te worden. Dit is bijna altijd een zelf die je nooit eerder hebt gekend. Een waar je heel blij van wordt.

Op naar PUUR jij

Een onafhankelijke en gelukkige jij. Die rust ervaart. Geniet. Voor zichzelf staat. Een jij die je wellicht nooit had leren kennen als je leven ‘gewoon’ was voortgekabbeld. Wil jij ook je eigen ik ontdekken? Met alle het moois dat het jou gaat brengen? Ik help je daar graag bij. Samen kijken we naar wat jij nodig hebt. Vraag een focussessie aan, dan spreken we elkaar binnenkort. Klik hier om er meer over te lezen en om hem aan te vragen.

Wil je reageren op dit bericht? Heb je vragen? Je bent welkom. Weet dat dit bericht openbaar staat. je reactie ook. Je kunt ook altijd anoniem reageren.