Eindelijk rust en vrijheid: herstellen van narcistisch misbruik

“Het is zo bijzonder. Ik voel me rustiger, lichter en ik hoef helemaal niets te doen, alleen een paar vragen te beantwoorden.” Heerlijk, deze reactie van Irene. Het is ook bijzonder en deze vragen hebben mij ook enorm geholpen. Ik voel me rustiger, meer in controle, ervaar nog meer zelfvertrouwen, kan beter omgaan met situaties, ervaar meer perspectief, en last but not least, mijn gezondheid en energie zijn aanzienlijk verbeterd. En dat is nog maar het begin van de rust en vrijheid die ik nu ervaar.

In mijn ruim 10 jaar ervaring in het begeleiden in het herstellen van narcistisch misbruik is het me steeds duidelijker geworden dat deze vragen – die je helpen om op een gezonde manier met je gevoelens om te gaan – de sleutel zijn om te helen van je narcistische relatie. Zodat je de regie over jouw leven terug neemt, keuzes maakt die goed voor jou zijn. Zo je leven weer helemaal over jou gaat en niet meer over je narcistische ex.

Dat is waar narcisten op aanhaken

Door op een gezonde manier te leren voelen, kun je alsnog verwerken wat je hebt meegemaakt als kind, als volwassene. Het zijn namelijk die onverwerkte pijnen – je wonden – waar narcisten op aanhaken en waar je ex-partner je nog steeds op kan raken. Stel je eens voor dat die invloed volledig verdwenen is en het gedrag van ex je geen impact meer op je heeft?

Je wonden zijn je triggers die ervoor zorgen dat je door je gevoelens wordt geleefd. Als die geraakt worden, is het voor je autonoom zenuwstelsel het signaal om je aan te zetten tot gedrag dat je niet helpt:

• Je gevoelens onderdrukken en wegduwen omdat je je vervelende – en soms ook fijne – gevoelens niet kunt of durft te voelen. Dat doe je inmiddels zelfs zo goed dat je het niet eens meer in de gaten hebt. Je denkt dat je het hebt verwerkt, maar het zit er nog. Diep weggestopt. Om op een verkeerd moment tot uitbarsting te komen. In woede, in een verkeerde beslissing of in een stress gerelateerde ziekte.
• Je gevoelens ontvluchten en verdoven met ongezond eten, drinken, shoppen, roken, binge-watchen, harder werken, relativeren, overschreeuwen en/of zelfs het aangaan van (ongezonde) relaties. Ze komen er pas uit als de druk te hoog oploopt; je ontploft.
• Op een verkeerde of ongewenste manier uiten van je gevoelens door altijd maar alles te ventileren. Of door ze uiten via klagen of oordelen vanuit boosheid, irritatie of slachtofferschap. In plaats van dat je uitspreekt wat je dwars zit, mopper je erover.
• Je probeert te voorkomen dat je vervelende gevoelens gaat voelen door te pleasen, door te zetten, hard te werken en/of alles perfect moeten doen. Het is de bedoeling dat deze patronen je beschermen tegen ongewenste gevoelens, en wellicht voelde dat ook zo toen je ze als kind ontwikkelde, maar ze zijn niet effectief, noch voor jezelf, noch voor je omgeving.

Ze slaan op, ze stapelen

Je houdt op deze manier je gevoelens vast, terwijl ze gevoeld willen worden om dan te verdwijnen. Voel je ze niet, dan slaan ze op in je lichaam en vormen energieblokkades boven op je wonden, je triggers. En iedere keer dat je ze weer niet voelt, stapelen ze op.

Vasthouden van je gevoelens kost enorm veel energie. En omdat ze gevoeld willen worden, blijven ze aandacht vragen. Van pijntjes, naar ziek maken, naar chronische lichaamsklachten.

Het is daarom enorm belangrijk om op een gezonde manier te leren voelen: je gevoelens herkennen, ze er even laten zijn en dan laten gaan. Dat geeft lucht, ruimte en energie. Het komt je gezondheid ten goede. En zorgt dat je je triggers kwijtraakt en je patronen van pleasen of perfectionisme. En je aantrekkingskracht op narcisten, en zorgt ervoor dat je ex je niet meer kan raken!

De sleutel naar vrijheid en innerlijke rust

Met de door mij ontwikkelde Vrijer Voelen Methode heb je de tools in handen om dat te doen. De methode is gebaseerd op een eenvoudige, maar krachtige zelfhulptechniek en principes uit de psychologie en zelfhulp die je leert om ongewenste gevoelens, gedachten en beperkende overtuigingen los te laten op elk gebied in je leven. Tijdens de oefeningen ga je aan de hand van een reeks specifieke, eenvoudige vragen voelen en daarna ‘releasen’ of ‘loslaten’ van datgene wat je vasthoudt en wat je belemmert.

Het is een geweldige techniek die je altijd en overal kunt toepassen om direct meer rust, vrijheid en helderheid te ervaren. Het helpt je om niet te vechten tegen je gevoelens of ze weg te stoppen, maar ze te erkennen en vervolgens op een gezonde manier te laten gaan, waardoor je meer energie krijgt en in je kracht komt te staan. Je gaat je meer ontspannen voelen, je energie gaat weer stromen en je voelt je letterlijk lichter en vrijer.

Je nog vrijer voelen

De Vrijer Voelen Methode is eenvoudig te leren en toe te passen; en te gebruiken op alle levensgebieden; gezondheid en je lichaam, relaties en liefde, succes en carrière, geld en financiën, omgeving; huis, kantoor, tuin, auto, familie, vrienden en sociaal leven en missie, passie en spiritualiteit. Wanneer het op één gebied niet stroomt, beïnvloedt dit ook andere aspecten van je leven. Met het toepassen van de methode werkt dat ook andersom: door aan één aspect te werken, veranderen de anderen positief mee.

Het is een verademing dat deze methode helpt om je emotionele ballast los te laten, maar hij doet nog veel meer: het vergroot je bewustzijn. Dat zorgt ervoor dat je van goed naar beter gaat, je je nog vrijer gaat voelen, in flow komt en blijft. Je hoeft hem dus niet alleen te gebruiken om vervelende situaties aan te pakken, je kunt hem ook toepassen om je leven nog beter te maken.

Laagje voor laagje meer lucht

Dankzij de Vrijer Voelen Methode heb je een keuze: nog meer en nog steviger vasthouden – met nog meer stapeling van je gevoelens, verkramping, energieverlies en fysieke ongemakken als gevolg – of voelen en loslaten.

Als je voor voelen en loslaten kiest, ga je met de methode de blokkades laagje voor laagje afpellen, waardoor de verkramping verdwijnt. Je gaat meer ontspanning in je lichaam ervaren, je gevoelens gaan weer stromen, net als je energie. Het geeft letterlijk meer lucht; je kunt vrijer ademen en je gaat je lichter voelen. Dit alles geeft een boost aan je gezondheid.

Hoe werkt het?

Met de Vrijer Voelen Methode stel je jezelf een reeks simpele, krachtige vragen over wat je in je leven wilt veranderen of verbeteren. Waar je je lichter of vrijer over wilt voelen. Beter over wilt voelen. Als je focust op het herstellen van narcistisch misbruik kunnen deze gaan over wat je hebt meegemaakt in de narcistische relatie of over de impact van het gedrag van je narcistische ex op jou. De vragen nodigen je op een vriendelijke manier uit om steeds dieper in je gevoelens en gedachten te duiken – ook in de 70 tot 80% die nu nog onbewust zijn! – om ze te voelen, te verwelkomen en vervolgens los te laten. In de basis werkt de methode met verwelkomen en loslaten:

Verwelkomen:

Je laat aan de hand van de verwelkomingsvragen je gedachten, overtuigingen en je gevoelens toe en geeft ze zo de ruimte. Je beweegt er naar toe in plaats van er vanaf te willen, ze weg te duwen, te ontkennen, te negeren, te overschreeuwen. Gevoelens willen gevoeld worden, en als je dat doet, gaan ze al stromen. Zo laat je los.

Je kunt zowel vervelende gevoelens als positieve gevoelens verwelkomen. Bij het eerste gaan ze weg, laat je ze los. In het tweede geval nemen ze toe. Dat is zo fijn! Vooral je mind is gericht op het negatieve en stelt alles in het werk om je dat te laten voelen. Je kunt daardoor fijne momenten en fijne gevoelens over het hoofd zien. Door je ook te focussen op je fijne gevoelens geef je je mind, je lichaam en jezelf een welkome pauze en laat je ze weten dat die er ook zijn. Dat ook die gevoeld mogen worden.

Het is een zachte manier van loslaten. Sommige van mijn cliënten kiezen dan ook bewust voor deze vorm, anderen zweren bij het loslaten.

Voor Erica voelt de oefening om los te laten als een strijd. Ze heeft tussen de sessies door geoefend, maar liep er op vast. Als ze het verwelkomen leert, wordt ze blij. “Dit werkt wel goed en het voelt fijn!” verzucht ze.

Besluiten dat je iets loslaat, laat gaan:

De loslaatvragen werken volgens hetzelfde principe, alleen helpen deze je om actief los te laten. Je geeft jezelf toestemming om ze na het voelen te laten gaan, te releasen. Het is zo effectief, het voelt bijna als magie.

Deze basistechnieken alleen creëren al wonderen:

Sandra weet dat ze haar ex zal ontmoeten, straks op de school van kinderen. Ze ziet daar enorm tegenop en gaat van te voren op alles wat ze kan bedenken over de ontmoeting, over zijn gedrag en wat het met haar doet, loslaten. Daardoor staat ze op het schoolplein rustig en kalm tegenover hem. Het lukt hem niet haar te raken. “Het werkt”, zegt ze naderhand, en “Ik ben zo trots op mezelf!”

Een toolbox vol mogelijkheden

Dit zijn de fundamentele stappen, maar de Vrijer Voelen Methode omvat nog veel meer krachtige en diepgaande technieken. Denk aan het holistisch loslaten van tegenstrijdige gevoelens en overtuigingen, het opruimen van oude relatiepatronen (zelfs met je ex!) en het leren omgaan met onzichtbare weerstanden. Al deze tools zijn ontworpen om je te helpen dieper te helen en je leven op alle fronten te verbeteren.

Wilma kon dankzij het toepassen van de Vrijer Voelen Methode haar familiebanden transformeren en zich niet meer laten raken door oude patronen. Ze staat daardoor een stuk vrijer in relaties.

De voordelen zijn groot!

Al deze technieken van de Vrijer Voelen Methode hebben enorm veel voordelen naast het herstellen van narcistisch misbruik:

• Je komt steeds meer in verbinding met jezelf.
• Je positieve zelfbeeld en zelfvertrouwen wordt versterkt.
• Je ervaart een diep gevoel van rust en flow.
• Je krijgt meer energie.
• Je krijgt meer perspectief en ontwikkelt meer veerkracht.
• Je staat met meer gemak, effectiviteit en plezier in dagelijkse activiteiten.
• Je voelt je rustiger en meer in controle in het contact met anderen – dus ook met narcisten – en nodigt de ander ook uit dat te doen.
• Je wordt niet of nauwelijks meer geraakt door het gedrag van je ex.
• Je gaat weer vertrouwen in relaties en anderen doordat je weet dat je altijd op jezelf kunt vertrouwen. Dat geeft een enorm gevoel van vrijheid.
• Je gaat alleen nog maar fijnere, liefdevolle en gelijkwaardige relaties aan.
• Het geeft een boost aan je immuunsysteem.
• Je ziet meer kansen in je carrière of onderneming.

Sandra vertelde dat ze dankzij de oefeningen van de Vrijer Voelen Methode meer rust en ruimte in haar hoofd heeft. “Het voelt minder zwaar en het gedrag van mijn ex raakt me minder, waardoor ik in plaats van vol geraakt te worden, het nu veel makkelijker naast me neer kan leggen en door kan gaan met de orde van de dag.”

En er zijn nog veel meer voordelen!

Alles om je te helpen herstellen van narcistisch misbruik. Met de Vrijer Voelen Methode heb je tools voor het leven! Hoe meer je je richt op het omgaan met je gevoelens op deze manier, hoe meer de voordelen en het gemak van loslaten naar je toe groeien. Loslaten wordt een alternatief voor onderdrukken en op een ongezonde manier uiten. En dat maakt je vrij!

Hans ervaart door de oefeningen van de methode direct meer bewegingsvrijheid en energie, ook worden zijn fysieke klachten minder.

Klaar om de kracht van loslaten zelf te ervaren?

Merk je bij jezelf dat het tijd is de impact van je narcistische ex écht achter je te laten? Wil je ontdekken hoe de Vrijer Voelen Methode je direct meer rust en vrijheid kan geven?

Dan nodig ik je van harte uit om mijn gratis online masterclass: ‘Innerlijke Rust en Vrijheid, zelfs met een narcist in je leven! te volgen. Hier ervaar en leer je de basis van deze methode en zet je direct je eerste stappen naar innerlijke rust en vrijheid. Meld je hier aan voor de masterclass.

Nathalie ging je voor: “Wow, wat een fijne ervaring was dit. Het heeft me heel snel en simpel verder geholpen me fijner en vrijer te voelen. Zeker een aanrader als je graag op thema’s eindelijk eens echt wil loslaten” 

Wil je liever persoonlijk kennismaken en direct in jouw specifieke situatie duiken? Dat kan ook! Via deze pagina schrijf je je in voor de Puur Vrij Focussessie.

Wil je reageren op dit blog? Je bent van harte welkom! Weet dat het openbaar staat, je reactie dus ook. Je kunt ook  anoniem reageren. Je naam of emailadres worden nooit zichtbaar gemaakt